Việc luyện tập thể thao mang đến cho chúng ta nhiều lợi ích về sức khỏe, nhưng nếu chạy bộ trong thời gian dài mà thiếu động lực sẽ dễ từ bỏ. Khi đó người ta sẽ nghĩ đến việc vừa nghe nhạc vừa chạy bộ để cảm thấy thoải mái hơn nếu đeo tai nghe không đau tai. Bài viết sẽ giới thiệu thêm cho bạn 3 cách giúp bạn và những vận động viên tìm lại niềm vui trong luyện tập.
Nguyên nhân khiến các runner giảm bớt sự hứng thú khi chạy bộ
Chạy bộ là một môn thể thao được nhiều người yêu thích bởi lợi ích của nó mang lại sức khỏe. Tuy nhiên khi chạy bộ thường xuyên và không đúng cách, nhất là với vận động viên, cơ thể sẽ có những phản ứng tiêu cực làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Những phản ứng tiêu cực trên cơ thể sẽ là nổi các mẩn đỏ gây ngứa, móng chân bị đen, đau rát cổ họng. Không chỉ là ảnh hưởng về sức khỏe mà cả về tinh thần bởi các vận động viên sẽ bị ràng buộc bởi kỷ luật thép. Lâu ngày các runner sẽ cảm thấy chán nản và căng thẳng khi luyện tập chạy bộ.
Bên dưới đây là 3 cách giúp cho quá trình chạy bộ được thêm thú vị và tìm lại niềm vui.
3 cách làm cho vận động viên tìm lại niềm vui khi luyện tập
Nhớ lại cảm giác chạy như “bay”
Đối với các bài tập tốc độ, bạn không chỉ chăm chú vào việc ai là người chạy nhanh nhất, như vậy sẽ làm cho bản thân bị áp lực đè nặng dẫn đến bạn sẽ chạy chậm hơn, nhanh chóng cảm thấy mệt hơn so với bình thường. Khi bạn không quan tâm đến tốc độ cao nhất của bản thân là bao nhiêu thì việc chạy như “bay” là một trải nghiệm tuyệt vời.
Sau khi khởi động nhẹ nhàng, hãy thử tăng tốc dần với sải chân dài cho đến khi chạy được nhanh nhất mà không cảm thấy áp lực, nặng nề nữa, thả lỏng cơ thể và lặp lại thao tác này nhiều lần. Bạn cố gắng cảm nhận hông xoay để chân của bạn bước nhanh hơn, nhẹ hơn về phía trước như đang bay. Động tác này sẽ giúp bạn có tốc độ nhanh hơn, mượt hơn, nhưng vẫn sẽ cảm thấy vui vẻ và thoải mái. Để thư giãn tinh thần bạn nên chạy bộ ở sân vận động có nhiều cỏ và để chân trần khi chạy để cảm nhận được sự thoải mái và tự do.
Để chân trần trong lúc chạy bộ cũng giúp tinh thần được thoải mái
Vừa chạy vừa chơi
Bạn chỉ nên tăng khối lượng luyện tập khi đã trang bị đầy đủ thể lực và sức khỏe vững chắc. Luyện tập quá nhiều bài tập về tốc độ quá sớm hoặc tần suất nhiều sẽ dẫn đến những chấn thương và áp lực tinh thần không đáng có. Bạn nên thư giãn bản thân, tăng từ từ các buổi luyện tập, như vậy cơ thể sẽ dễ thích nghi và bạn cũng cảm thấy thoải mái khi luyện tập.
Khi luyện tập bạn có thể vừa chạy vừa nghe nhạc, âm nhạc sẽ tạo ra sự hưng phấn giúp bạn quên đi cảm giác mệt mỏi khi luyện tập, như vậy bạn sẽ chạy nhanh hơn. Tuy nhiên, nên chọn tai nghe thể thao phù hợp để bạn đeo trong lúc luyện tập, không làm tai bị đau hay ảnh hưởng đến sức khỏe của tai. Tai nghe không đau tai Shokz là sự lựa chọn hợp lý mà bạn có thể tham khảo.
Đeo tai nghe không đau tai sẽ tăng thêm nhiệt huyết và niềm vui khi chạy bộ
Không phụ thuộc vào đồng hồ thông minh
Quá chú tâm vào đồng hồ thông minh sẽ làm bạn bị giảm hiệu suất
Đối với các runner dụng cụ giúp đo cường độ cần luyện tập khi chạy hay phân tích các chỉ số sau khi tập là điều cần thiết. Tuy nhiên, việc chăm chăm vào các chỉ số là việc không hề tốt. Để luyện tập được vui vẻ hơn chúng ta nên “lơ” nó đi để tạo cảm giác mới lạ khi chạy bộ. Thay vì chăm chăm vào chiếc đồng hồ sao chúng ta không chú ý vào cường độ chạy của cơ thể hay đeo một chiếc tai và tận hưởng một bài hát trong lúc chạy bộ.
Một vài nghiên cứu cho thấy bạn sẽ chạy nhanh hơn khi tâm trạng cảm thấy thoải mái. Vì vậy hãy tận hưởng niềm vui luyện tập, bạn sẽ có nhiều động lực hơn.
Tổng kết
Tóm lại, các runner nên ứng dụng 3 phương pháp này để buổi luyện tập có lại niềm vui và năng lượng. Tuy nhiên bạn tìm mua cho mình một chiếc tai nghe không đau tai phù hợp cho việc luyện tập thể thao. Bên trên bài viết có đề cập đến tai nghe chạy bộ Shokz, hãy tham khảo ngay nhé!
>> Tham khảo thêm: 3 lưu ý khi sử dụng tai nghe thể thao bluetooth không đau tai
